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吃这些食物能够补充维生素D

发布时间:2019-10-17 20:42:13 阅读: 来源:开槽机厂家

大家应该都知道一个常识,维生素D 是我们身体中不可缺少的营养物质了,不利于我们骨骼的健康发育。尤其是 维生素D对于小孩子的成长来说也是显得尤其重要了。那么,我们可以从哪些食物中获取它呢?我们不如一起来看一下吧!

含维生素D 最多的食物

1.三文鱼

据营养专家接受,其实在我们的生活中三文鱼的维生素D含量是最高的了,当然还有金枪鱼了。不管是新鲜的还是冷冻的三文鱼,它的维生素D 都很不错了。

2.牛奶

据调查发现,其实我们常常喝的牛奶,它的维生素D也是非常不错的,而且还是天然的了当然仅限于新鲜的牛奶了。市场上许多牛奶里的维生素D经过加工,它的营养也消失了。

3.鸡蛋

其实,像我们平时爱吃的鸡蛋它的维生素D可是非常丰富的了,尤其是在蛋黄里面哦,所以,你可得要改掉不喜欢吃蛋黄的习惯了。而且,鸡蛋的蛋白质也是非常的优质了,可以更好地促进我们的骨骼发育哦。

4.蘑菇

据美国的最新发现,圆白蘑菇在经过太阳照射后,它的维生素D含量可是之前的4倍哦。所以,我们在吃蘑菇之前,就不如将它晒晒太阳吧!让它多一些维生素D 。

5.虾

虾也是我们不可忽视的食物了,它的维生素D也是非常丰富的了,同时,它有着优质的脂肪酸和蛋白质,但是,它的脂肪和热量却是很低的而来,所以,可以多吃一些虾来补充营养。当然,只要你对它不过敏就好了。

以上是今天小编为大家带来的有关“含维生素D 最多的食物”的内容介绍了。是的,维生素D是我们身体中最重要的物质了尤其是能够促进我们的骨骼成长了。但是,大家也不要过于的去补充它,不要太盲目的进补哦,要对症下药。

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