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老年人补血吃什么推荐两道食谱

发布时间:2019-10-18 01:19:19 阅读: 来源:开槽机厂家

老年人气虚差,就会导致免疫力比较低的情况,会诱发很多疾病的发生。所以说一些补气血的食物还是很重要的,老年人气虚不足的话,一些补气血的食物是不能少的,下面的这些食谱可以试试,补充丰富的营养物质,帮助你改善贫血的症状,来看看这些食谱。

1、花生红枣粥

原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

做法:锅置火上,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,用小火煮到米熟以后,放入红糖继续搅拌均匀,出锅即可食用。

功效:糯米含有维生素b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,具有增强记忆力的功效,而且也可以补充丰富的维生素和胡萝卜素,对于提高人体免疫力有好处,还能有补气血的作用,适合老年人食用。

2、芝麻花生糊

原料:黑芝麻、花生仁、白糖

做法:分别将黑芝麻、花生仁洗净,炒熟以后研成粉末。每次食用时,各取大约15克,再加入1000ml-1500ml的开水,调成糊状,然后根据自己的口味加入适量的白糖调味即可食用。

功效:补血、预防便秘、健脾、润肺。对于老年人出现的贫血的问题有改善的作用,还能有补气血的作用,对于提高人体免疫力,补充营养有好处。

上面的这些食物具有很好的补血的作用,对于提高体质来说起到了很好的作用,老年人贫血的话,这些食谱可以经常吃,是不错的养生保健的食谱类型,日常生活中这些食谱可以试试,对于调理体质有一定的好处。

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