女性减肥营养餐豆奶燕麦糊

女性减肥营养餐豆奶燕麦糊

女性减肥营养餐豆奶燕麦糊 美食杰

燕麦中含有丰富的维生素、钙、铁等矿物质，对女性减肥起到关键性作用，早上营养餐是非常重要的，可以喝些豆奶燕麦糊，加入核桃之后，营养更加全面，口感也丰富起来了，适合全家人来喝哦。

【女性减肥营养餐豆奶燕麦糊】

主料：燕麦粉50g、核桃奶100ml、豆浆粉20g 、

辅料：纯净水适量、

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.燕麦粉，豆浆粉倒入碗中。

3.加入核桃奶混合。

4.搅拌至无颗粒的米糊。

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5.锅中纯净水烧开，慢慢加入米糊。

6.一边加入一边搅拌至细滑。

7.煮上5分钟即可关火。

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小贴士

用核桃奶本就带有甜味，所以不用加糖。

米糊一定要搅拌至无颗粒状细滑，再慢慢加入沸水中，要慢慢加入，一边倒入一边用勺子搅拌，直到米糊细滑浓稠。

燕麦粉的食用效果

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

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3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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