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冬天火气大怎么办《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:18:52 阅读: 来源:开槽机厂家

养生之道网导读:冬天火气大怎么办?上火是中医学专用名词,如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是上火。冬天火气大怎么办?下面一起来看看预防火气的方法。

冬天火气大的原因

1、人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比火上浇油,使内热不断聚集。

2、在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓燥上加燥,人食用后体内容易积热,不容易散发,容易导致上火。

3、作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

4、年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。火散不出去就成了毒气,使机体免疫力下降。

冬天火气大的症状

1、实火的症状

面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。

2、虚火的症状

多因内伤劳损所致,可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

临床常见的上火类型

1、心火

分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3、胃火

分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4、肝火

常称一些情绪容易激动的人为肝火大。其实,一般俗称肝火大的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

冬天火气大怎么办

1、饮食清淡

冬季,人们会吃很多高热量高盐的食物。这些食物将会损伤人体的津液,很容易出现缺水的情况,人体缺水就很容易上火。所以在冬季饮食口味的选择上,不要为了追求刺激而选择重口味,还是要以清淡的饮食为主。

2、多食水果

冬季应多食用润喉去燥的水果,如梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等,加速胃肠蠕动,滋阴止渴。少食上火水果,如荔枝、菠萝、芒果、桔子等。如果吃太多辛辣食物,这个时候,我们可以喝点梨水,清热去火,滋阴润肺。

3、喝些花茶

干燥季节大家一定要注意多补充水分,也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过,杨主任也提醒,虽然说药食同源,但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差,所以想用中药泡茶饮的话,最好能先咨询医生,在专业医生指导下使用。

4、规律生活

日常生活中,大家工作忙碌,作息时间不规律、过度劳累等也是导致上火的重要原因。因此,冬季应在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,从而减少上火的可能性。

5、室内温度适宜

北方地区在冬季室内普遍使用暖气,燥热的室内环境让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡,稍不注意则会上火。因此,平时应多开窗通风,保持室内温度适宜,或者使用加湿器增加空气湿度。

另外,上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。

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