寿命短的人,睡觉前常吃三种食物
发布时间:2022-06-30 17:50:44
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来源:开槽机厂家
寿命短的人,睡觉前常吃三种食物
有句话叫,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。看似是一句普普通通的话,其中却蕴含着很多饮食上的学问,早上的时候,交感神经兴奋,胃酸会分泌的比较多,早上不吃早餐,很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜,所以经常不吃早餐的人,容易发生消化性溃疡。
中午的时候,经过一上午的紧张压力,我们的体力消耗殆尽,再加上中午的时候,胃酸分泌也比较旺盛,所以此时,适当多吃一点,补充一下体力,倒也无妨。
但是到了晚上,我们的胃消化能力又下降了,而且吃完晚饭,过不了太久我们又要去睡觉了,如果这个时候还吃的特别饱,就很容易引起消化不良。
但是有些人偏偏不听,不仅晚饭吃的特别撑,睡前还要再吃一些东西,医生说,如果总是在睡前乱吃东西,很容易引起寿命变短,事实上,这一点都不夸张!
第一,睡觉前,最好别再吃高脂肪食物了,油腻的高脂肪食物不仅让你的血脂更高,而且不利于消化吸收,很多人睡前吃油腻食物,睡觉的时候往往感到腹胀,就是出现消化不良了,如果你总是喜欢睡前吃些油腻食物,随着时间的推移,发生心脑血管疾病的风险更高,出现消化系统疾病的风险也会升高。
第二,睡觉前,最好别再吃辛辣刺激性食物了,很多人无辣不欢,总是喜欢去吃点夜宵,各种辛辣刺激的食物吞下去,却不知道,你的胃肠根本受不了。
第三,睡觉前,最好别再吃烧烤了,烧烤的食物含有苯并芘,本身就会致癌,很多人睡前跑到外面吃个夜宵,又是烧烤,又是啤酒,却不知道,长期这样做同样危险。
长寿的人,常常在睡觉前喝点低脂高钙牛奶,因为这种食物对于血脂不会影响很大,也不会增加肠胃的消化负担,这样,既做到了吃的好,又避免了消化不良的烦恼。
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