端午养好生,全身少病痛!

端午养好生,全身少病痛!
端午节,是我国的传统节日。端,是开端的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作卫生月,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端午节到了,送你一份超全的端午养生攻略,起居以养阳气,饮食以调气血,运动以防疾病,中草药以避毒祛邪,祝愿朋友们端午安康!
一、起居:夜卧早起,养阳气
端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要夜卧早起,无厌于日。
端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。
1
夜卧:十点半之前
虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,对于老年人来说,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。
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早起:六点左右
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
3
午睡:养心
午时是人体合阳的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在养生,而午睡是中午养心的最佳方式。
四、中草药:避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。
中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。
所以古语家有三年艾,郎中不用来也是有一定道理的。
除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。
总的说来,在端午节之际,
养生就需要注意:
起居规律以顺应天时
吃粽子以食疗增加营养
喝雄黄酒以加强自我保护
划龙舟以锻炼增强体质
挂艾蒿以清洁消毒避邪
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