端午养好生，全身少病痛！

端午养好生，全身少病痛！

端午节，是我国的传统节日。端，是开端的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作卫生月，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝愿朋友们端午安康！

一、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要夜卧早起，无厌于日。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

1

夜卧：十点半之前

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

2

早起：六点左右

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3

午睡：养心

午时是人体合阳的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在养生，而午睡是中午养心的最佳方式。

四、中草药：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

所以古语家有三年艾，郎中不用来也是有一定道理的。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

总的说来，在端午节之际，

养生就需要注意：

起居规律以顺应天时

吃粽子以食疗增加营养

喝雄黄酒以加强自我保护

划龙舟以锻炼增强体质

挂艾蒿以清洁消毒避邪

TAG标签：