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一套办公室纤细手臂操

发布时间:2019-11-20 18:22:36 阅读: 来源:开槽机厂家

现在的社会传媒很广泛,其中电视又有一点领导之意,各式各样的电视节目应有尽有。这里是我在电视上学下的几招能够帮大家纤细手臂的方法,共大家参考:

1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。

2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。

3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。

4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。

做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

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