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快走后小腿疼痛是什么原因

发布时间:2019-11-22 16:56:59 阅读: 来源:开槽机厂家

快走是我们生活当中比较常见的一项运动,对于我们的身体肌肉锻炼是有很大的帮助,但是很多朋友反映说经过快走之后,发现自己的小腿非常的痛,这是什么原因引起的呢?具体是怎么回事呢?今天小编就为大家详细的讲一讲关于这方面的事,接下来就来看看吧!

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。

结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。因此,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

经验:运动后在还没疼之前,找人或者自己放松自己的肌肉,也就是自己帮自己揉,怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候,你就“作贱”自己,忍着酸痛去做昨天的那些运动,运动完之后,你会发现就没有那么痛了。

通过小编上面的分享,你对于快走之后出现小腿疼痛的症状是不是有了一定的了解,那么在今后的运动当中,就要一定要做好防护和预防措施,避免因为肌肉的不当运动,而引起小腿疼痛哦,希望大家能够记住这一点。

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