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美肤祛斑金秋如何告别恼人小斑点

发布时间:2021-01-20 05:31:58 阅读: 来源:开槽机厂家

养生之道网导读:季如何祛斑?秋季是祛斑的最佳季节。20摄氏度左右的气温,清爽宜人,最利于祛斑,也是修复受损细胞的最好时机。因此,90%女……

季如何祛斑?秋季是祛斑的最佳季节。20摄氏度左右的气温,清爽宜人,最利于祛斑,也是修复受损细胞的最好时机。因此,90%女性,在秋季祛斑和修复,会更加有效。

污浊的空气、强烈的紫外线和化妆品等因素的刺激,使自由基活性增强,细胞大量死亡和代谢紊乱,新生细胞数量大量减少,杂质无法代谢,造成色素沉积,形成色斑。

别以为天气转凉后,就可以停止平日的防晒工作,千万别让凉爽惬意的天气麻痹了你防晒的神经。

1.夏季日晒后遗症。进过骄阳似火的夏季,皮肤早已伤痕累累,如果在秋季不注意防晒,那简直是雪上加霜。

2.紫外线对肌肤继续伤害。秋天的紫外线强度跟夏天比起来只多不少,而且由于空气湿度的降低,紫外线更容易直射到皮肤,让肤色加深,甚至损害到肌肤的结构,破坏肌肤的锁水功能,加速衰老。

3.由于气候的变化对于机体的影响,肌肤的新陈代谢开始变慢,黑色素更容易在肌肤中沉积下来,会导致肌肤暗沉、干燥、皱纹增多,甚至出现色斑等现象。

下面我们就给出秋季祛斑的饮食打理之道。

1.主食多吃粗杂粮。

黄帝内经中说“五谷为养”,这里的谷说的就是粗杂粮,可不是咱们的精白米面,吃五

谷杂粮不仅对健康有好处,而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动,促进排便排毒,减少暗疮等问题,同时粗粮中的矿物质,可加速机体废物的排出,让皮肤细腻均匀,豆类和坚果中含有丰富的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,减少色斑的形成。

推荐主食一、玉米

玉米中含有丰富的维生素,其中维生素E能促进细胞分类,预防皮肤病变,保持肌肤弹性,焕发清楚光彩,玉米中含有丰富的β-胡萝卜素,你那个清除自由基,预防衰老,而且玉米中的膳食纤维,可以帮助皮肤排毒减压。

推荐主食二、红薯

红薯有“平民美肤之王”的美誉,含有丰富的膳食纤维、矿物质,有助于促进肌肤的新陈代谢,增强细胞的活性,因此,可将红薯替代部分主食,起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。

2.清淡吃菜,健康吃果

秋季美容抗斑,离不开维生素C,缺乏维生素C容易皮肤粗糙、干枯,会出现脱皮、皮

炎等过敏症状。蔬菜和水果是富含维生素C的食物,秋季应保证每天一斤菜,八两果,而且一定要注意烹调方式,油腻、辛辣的食物会导致皮肤细胞残留毒素,让皮肤暗淡。

果蔬推荐一:梨

梨为秋季的应季水果,富含维生素C,而且具有滋阴润肺的功效,多吃可以加强皮肤组织,有助于对抗外来物的敏感。梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,富含维生素、钙、磷、铁等微量元素,有助于皮肤的保养。

果蔬推荐二:莲藕

莲藕中,富含维生素C及多种矿物质,可起到美白肌肤、淡化色斑、缓解肌肤暗沉的功效,同时也克促进细胞的新陈代谢,难怪民间认为“莲藕一身宝,秋藕最补人”,

3.适量吃肉

肌肤是由蛋白质构成的,为了增强皮肤本身的抵抗力,必须增加蛋白质的摄入,否则会造成皮肤没有弹性、粗糙、降低肌肤的抵抗力,很容易让色斑趁虚而入。

推荐食材:三文鱼

三文鱼颜色鲜艳、肉质细嫩、口感润滑,具有修复受损细胞,增强皮肤弹性的功效,同时富含优质蛋白,可以减少面部皱纹,让肌肤焕发青春活力。

4.菌类食物来助阵

菌类食物含有寡糖、多糖体、植物性胶质、卵磷脂、膳食纤维、钙、铁等成分,具有促进消化、抗氧化、滋润皮肤,维持皮肤储水功能,增强皮肤弹性的功效。

推荐食材:银耳

银耳被誉为“平民燕窝”,银耳价廉物美,富含碳水化合物、蛋白质、以及磷、铁、钙、镁等矿物质,具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效,可以有效补充肌肤的水分。

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