不挨饿的倒三角减肥法-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 21:20:51 阅读：次来源：开槽机厂家

控制饮食加适量运动是减肥的不变公式，想要瘦第一步就是要懂得吃！怎样吃才能瘦得又快又有效呢？下面这位网友TERESA靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤，我们赶紧来参考一下她的减肥经验，从中偷师减肥秘诀，一起向理想体重进发吧！

减肥第一步：降低热量的摄取

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

“倒三角不挨饿”的减肥方法

原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。