媒体：细节融入生活，将减肥进行到底

媒体：细节融入生活，将减肥进行到底7.22体重49.12，涨0.12。由于涨了称，今天又想习惯性地减少饮食，但还是忍住了，仍按原定计划备餐。昨天早上增加了1个小花卷精制主食，把胰岛素这个恶龙引出来了，因总量太少，不够它吃，到中午时造成低血糖手抖胃颤，赶紧把中餐速战速决了。2年的减肥生涯，有些减肥疲劳。为了鼓励自己坚持下去，于是把每天规定的减肥动作与日常生活作息相结合，有益于自己将减肥进行到底！很喜欢初中时的一篇课文，讲的是统筹方法，印象深刻的一段是：煮开水的同时，可以去干其他的活，磨刀不误砍柴工，这样可以提高效率。我把这一理念，充分运用在晨起时段了，很有成就感。早上：6：30起床，泡1杯黑咖，放凉6：40做早餐用蒸锅（无须看火），同时可用打、煮一体机做营养豆浆6：50洗漱、排便、称体重6：55喝咖啡，跳慢操15分钟，唤醒身体7：10蒸锅关火，继续跳操30分钟（快操），出汗排毒7：40早餐上桌摆盘、泡牛奶（或倒营养豆浆）、拍照、擦干体汗7：50冲凉、穿衣8：00吃早餐8：25出门上班中午：12：00下班12：15中餐下午：14：00上班17：00下午茶（10分钟）18：00下班晚上：19：00做HITT运动、看新闻联播19：30边看电视剧，边原地慢跑50分钟21：30冲凉、准备上床睡觉22：00睡前看手机22：30正式入睡，手机伴听20分钟由于晚上不吃饭，既可以增加空腹断食时间促进减脂，又可以有大段的时间做自己想做的事情，一举两得，如果肚子饿，3种解决办法，都可消除饥饿感，百试百灵：1、站立或走动，围绕肚脐眼顺、逆时针按摩100下2、如有力气，可原地慢跑1020分钟3、赶紧上床睡觉

TAG标签：